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Season's Note◆今月の特集 【ビリーズブートキャンプ】

結婚前には皆さんダイエットをしたいと考えているのではないでしょうか。私も、なんとかして痩せようといろいろ試しました。今回は最近気になったビリーズブートキャンプ(Billy's BootCamp) についての特集。

深夜の放送で何度か見ていたビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ。 テレビショッピングでおなじみ「ショップジャパン ショップジャパンShop Japan Shop Japan)」から売り出されていて、最近、盛んにやっています。
このダイエット、よくあるダイエット通販なのですが、いつもはうさんくさいなぁ〜と思う私ですが、CMを見ていてこれだけ動いたら、そりゃ痩せるかも、という事で

ついに買ってしまいました!!

(実際の体験レポは私のブログにアップしてあります。後日こちらのページでもまとめる予定>>ブートキャンプ1日目

ついに購入!! ビリーズブートキャンプ
7日間トレーニング体験レポ
嬉しいキャッシュバックの特典
エクササイズを続けるためのコツ
ビリーズブートキャンプ9日目以降
ビリーバンドとメジャー
ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプのページ(ショップジャパン ショップジャパン)

ついに買ってしまいました!!ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ購入

こういう、テレビショッピングでやっているような、通販で購入するのは、初めてです。でも、早くやってみたいし、、って事で、早々申し込む事にしました。ビリーズブートキャンプ申し込み の画面から、申し込みました。結構簡単な手続きで、購入。私は代金引換を選びました。(別に手数料取られませんでした。)

1週間後にきっかり来ました。

中身はこんな感じ⇒

私、こういう風にブームに乗ることってほとんどなかったんですけど。。。。でも、元、取んなきゃ。。!!

ビリーズブートキャンプの1日目から7日目の体験レポは私のブログで詳しく載せています。
  参照にしてください♪

そもそもブートキャンプとは

ブートキャンプとは、アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞り込むためのトレーニングだそうです。あまりに厳しいようで、陸海軍のエリート養成に使われるトレーニングである他に、しばしば、新兵訓練などの事も言うようです。

要は軍隊式なので、結構ハードです。以前テレビのダイエット番組でこのブートキャンプが取材されていましたが、心身ともに鍛えられていた記憶があります。

ダイエット向けに開発したエクササイズ

こちらのエクササイズ、テレビなどの映像を見ても、ビリー(この人がトレーナー:アメリカフィットネス界のスーパースターだそうです。。^^;)も含め、後ろの女の人がかなり汗をかいているので、ハードな動きがわかります。(この女性達、むちゃくちゃ鍛えてます!)一応、女性のダイエットにも考慮した、気軽な動きになっているそうです。。。楽しそうな雰囲気で、私はエアロビの少しハードな感じかなと最初思いましたが、実際購入してみて、かなりハードなのがわかりました。
ビリーのブートキャンプ ビリーのブートキャンプのページで映像が流れているのでご参考に。

ただ、現在7日間の集中トレーニングが終わって、その後もトレーニングを続けていますが、とても健康的になりました。肉体改造されているというか。。代謝も良くなり(体重計で測れる)、ウエストも減り、筋肉が鍛えられるので引き締まった体になったと思います。
食事制限をするダイエットもたくさんありますし、それも効果が大きいと言われていますが、食事制限はうまくやらないと、栄養バランスを崩したり、すぐにリバウンドしたり、やっている自分が食べたくても食べれなくて(私は食べるの大好きなのでこれはかなりこたえる。。。。)しがちになります。
モリモリ好きなものも食べられて(?)、運動で痩せられたら、より健康的ではないでしょうか。

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7日間トレーニング体験レポ

たった7日間の集中トレーニングのダイエットです。。
私は、長期のダイエットはすぐに断念してしまうので(リセットダイエットもそうだった。。)、7日間が限界と思っていましたが、意外にも、その後も続いています。これは7日間やると、はまるというか、もうちょっとやってみよう!と思えるプログラムなんじゃないでしょうか。
でも、まずはたかだか1週間と思って、ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ頑張ってみてください!1週間ならどうにかできるのでは。。?

7日間を1セットと考えて、まずは、ビリーバンドなしで(最初ビリーバンドなんて無理かも。。。^^;)、次の週は少しビリーバンドを入れてやっています。でも、2週目でも、まだビリーバンド全部は使えません。

私の14日間体験レポ

1日目から8日目まで、私のブログに詳しく感想や体験を書いてみました♪

 ビリーズブートキャンプ1日目  ビリーズブートキャンプ2日目!  ビリーズブートキャンプ3日目
 ビリーズブートキャンプ4日目  ビリーズブートキャンプ5日目  ビリーズブートキャンプ6日目
 ブートキャンプ7日目最終日〜♪  まだやります!ブートキャンプ8日目  9日目以降のレポはこちら

DVD(ビデオ)の内容

ディスク1(1日目、2日目)・・・基本プログラム
ディスク2(3日目、4日目)・・・応用プログラム
ディスク3(5日目、6日目)・・・腹筋プログラム(これが筋肉引き締めのプログラムでしょうか。。)
ディスク4(7日目)・・・最終プログラム

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嬉しいキャッシュバックの特典

ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ をして、1週間の毎日の結果を記録して、送るとキャッシュバック(お金が一部戻ってくる)が受けられます。。これは、良いモチベーションになったかも。

5000円がキャッシュバックされるのであれば、俄然頑張って元を取ろうと思いますよね。。。マーケティングうまい。。実は、私、このキャッシュバックとブログで更新していた事がとても励みになり、7日間をやり遂げる事ができたといっても過言ではありません。。。(^^)ゞ
で、配達記録が付くように郵送しました。

ちなみに3週間以内に返送のようなので、すぐにでもやりたいけど、怠け癖のある方は更にいいかもしれません。

ちなみに、この5000円キャッシュバックは、説明書によるとショップジャパン ショップジャパンより正規購入しないと受けれないと記載がありました。

キャッシュバック戻ってくる

さて、1週間を経過して、体脂肪と体重を書いた専用用紙と、振り込んでもらうための紙に記入し、専用封筒に入れてショップジャパンに郵送しました。
事故等があったらいけないので、記載されたとおり、配達記録をつけて、郵送。(←普通郵便は配達事故が起こり得るので、これは言われた通りやっておいた方がいいと思います。。)
私の場合は、送って2、3週間後くらいに振り込まれました。
えっと、今はどうかわかりませんが、その時はとても混んでいるらしく、3週間くらいかかると言われました。(一応聞いた)
無事、キャッシュバックゲットです!

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エクササイズを続けるためのコツ

きつくなったら一時停止で休憩してからやる

最初は、ビリーさんたちのスピードについていくのは大変と思います。でも、一時停止をしたり、思いっきり休憩や水分を取りながら、やってみてください。連続してやるのはハードですが、少しづつやるのは、意外と疲れず、なんなくこなせます。

事前にプログラムが何分か把握しておく

あと何分やれば終わる、と考えるとモチベーションがキープできるものという事がわかりました。あと30分、15分だ、などと思いながらやってみてください。
また、やる前に各チャプターを軽くみるなどしておくと、次の動きなどがわかっていいです。字幕を見ながらやるのも結構ストレスたまるので。

キャッシュバックやブログを活用

キャッシュバックが5000円ありますよね。5000円は大きいです。
また、ブログなどで公表し、1日目、2日目など感想などじっくり書いて、体重などの推移を公表すると、結構長続きします。誰かが見ていると思うと、なんかできなくなるのって恥ずかしいし。。

足や腕を持ち上げるとき、できるだけ低くやる

いきなりビリーさんとインストラクターの女の人と同じレベルでやれません。自分なりに、負荷を少なくしてみることがいいと思います〜。足上げとか(応用プログラム)、DVDの通り高く足を上げたら非常にきつかったです。でも、ズルっぽいけど、足をチョコチョコ動かす程度だったらなんとかできる。。。!とばすよりも良いと思います。

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ビリーズブートキャンプ9日目以降

9日目

今日も基本プログラム2日目。なかなか余裕です。昨日の8日目より余裕。
時間は長いですけれども。。
ビリーバンドも昨日よりも使えるようになりました。7割ぐらい使えるようになったかも。。でも、ビリーバンドを使うとやっぱり腕とか疲れますね。
腕はタルタルになってきたので、このバンドで負荷をかけて、早く痩せたいものです。。

10日目

今日は、ディスク2の3日目応用プログラムをやりました。8日目、9日目のディスク1の内容は先週の最初の1週間よりも、格段に動きができるようになったとか、余裕が出てきたと言いましたが、やっぱり応用プログラムはきつ〜〜〜い。。。
それでも、ビリーバンドを半分(かそれ以下)使えたのは進歩としましょう。。

ただ、ビリーバンドを使っているせいか、汗は顔からボタボタ落ちてきて、疲れました。
55分が長く感じるなぁ〜。やっぱりこの応用プログラムをやるのは勇気がいります。
挫折しそうになるもんね。ただ、今日が終われば、応用は明日までだし。。

このプログラムに慣れるには、相当時間がかかるとみた。。

しかも、あまりに疲れたので、夜間食にじゃがりことマックのマックフーリーとやらのアイスを食べてしまいました。。。(><)

11日目

今日は、昨日の応用プログラムの余韻が残っているせいか、とってもハードでした。筋肉痛が腕と足に残っていたのですが、それも手伝って、ビリーバンドを使っての運動は、昨日の半分しかできませんでした。疲労もたまってそうです。

で、今日はあまりに疲れたので、20分やって一旦やめて、残りを時間をおいてやりました。でも疲れた〜。というわけで、昨日よりも明らかに一時停止の回数は増え、なんとかやりおえたのでした。

というわけで、昨日よりもウエストは減りました。今までで一番ウエストダウンです。

でも、この応用プログラムが2日終わったのであとはしばらく余裕の日が続くでしょう。。

しかし、今日もマックのマックフルーリー食べてしもた。。(−−;)

12日目

更新は遅れてしまいましたが、12日目。腹筋プログラム。
やはり、応用プログラムに比べると、かなり楽です。
でも、応用プログラムでかなり筋肉痛になってしまいました。ビリーバンドを使ったせいか、
12日目になっても疲労感がいっぱいです。。。(TT)そこが難。

でも、確実に体は引き締まってきています。体重の減りはさほどでないんだけど、体脂肪や、ウエストの減りは徐々に効果があるようです。体は一回りは小さいというか。。
体脂肪は過去最低まで落ちました♪
これは痩せモードになってきたかな。。

13日目

なんだか一時停止しながらやってしまいました。 
ただね、なんか、新陳代謝は上がっている感じです。
でも、、、、沢山食べちゃった。特にアイスと外食三昧の一日。
で、少し体脂肪が戻ってしまった。でもなぁ、最近思うのですが、体が引き締まっているわけです。。だから、体脂肪と体の引き締まりとか筋肉って関係あるのかな。。でもまだまだ微々たるものでしょうかね。。
ウエストも体脂肪も11日目(の応用プログラム)にドカンと落ちたので、少し楽な腹筋プログラムだとちょっと戻っちゃうんですけど、でも、体系的には痩せてきている気がします。(願望か。。?)

14日目

やっほ〜い♪♪
ということで、ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプ2週間終了です。
とりあえず2週間まではほぼ毎日頑張ってやりました♪(7日目と8日目に2日間休んだ)
やっぱり最後のディスクは集大成って感じでやり終わると嬉しい。。
しかも、最後のプログラムは短いし、外の風景だし。。
友達にも、このブートキャンプ食事が大好きな私には合っているダイエットだと言われました。確かに、食事制限は一切しませんでした。というか、それ以上に食べてしまったかもしれません。油物、外食、500kcalのアイスを何度も普通に食べてしまったし。。

で、体重、体脂肪、ウエストと少しずつですが、減りました。
実際、体重は一番減りが弱い。ほぼ横ばい。これは筋肉になっているから仕方ないのかも。
体脂肪は減った。私の場合体重が多いので、0.1%でも減るとすごい脂肪が減った事になるのです。で、脂肪の塊何gとかに換算すると結構多くて、びっくりです。
一番効果があったのはウエストと思います。ま、これは、自分でも夫の目からも、一周りくらい、お腹周りと背中の肉がなくなったなぁと実感できるくらいだったので。。前から見ると少しお腹割れてきているし、他の部分もへっこんできたりと目で見える効果でした。ウエスト換算だけだと2週間でトータル4cmくらいですけど、他の部分も細くなっているので満足です。
それに、普段運動といえば、やってウォーキング位だったので、体が軽くなった気がしました。しかも気分もやけに爽やかです。でもってビリーのプチファンになっちゃったし。(だって、良い具合に励ましてくれるのよ。。。苦しい時に。。)
えっと、7日目が終わったときとほぼ同じ感想になってますね。(^^;ま、やり終わると満足なんです。。達成感があって。

ということで、ビリーズブートキャンプ ビリーズブートキャンプもう一週間くらいやってみようと思っています。乞うご期待。

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ビリーバンドとメジャー

ビリーバンド

ビリーバンドというのは、ダンベルと同じ働きをしてくれるゴムバンドのようです。負荷がかかれば、筋肉の引き締まりも早いので、二の腕(ウェディングドレス着る時に二の腕気になる。。。)などいいかもしれません〜。こればかりは食事制限などのダイエットだと、二の腕はいつになってもタルンタルン(結構痩せないとこの部分は痩せないとみた。。)なのでビリーバンドを使って引き締め、いいかもしれません。ただ、ちょっとハードそうですが。。。

ちなみに、ビリーバンド、単品でも売っています。一人でテレビの前でやるより親しい友達や親子や夫婦などでやりたい方は追加で単品で購入できるのも嬉しいですね♪>>現在品切れ中!ビリーバンド ビリーバンド

メジャー

メジャーはもらっても、もらわなくても良い代物かもですが、ダイエット用に一つ持っていてもいいかもしれません〜。私はいつも、ウエストを測る時にわざわざ、裁縫道具を押入れの奥から引っ張り出してきて測らねばならず、ちょっとメンドイです。かといって、大工用のメジャーはピンと張っていて測れず。。。

体重計

iconiconさて、ビリーズブートキャンプには、付いてきませんがあったら良いと思うもの。今更ですが体重計です。今は、体重計というよりも、『体組成計icon』ですね。もう、体重だけを計る機械ではありません。キャッシュバックにも関係ありますが(体重、体脂肪をチェックする)、体重、体脂肪はもちろんのこと、内臓脂肪レベル、筋肉率スコア、骨量推定機能など、健康管理やダイエットにまで便利な体組成計が出ています。 『タニタ インナースキャンBC-300 icon』は体重50gの違い、すなわち、水一杯の違いまではじき出すという優れものです。50g。。。どんどん進化しています。この50gをあなどるなかれ。50gでも減ったら減った気になるものです。モチベーションが断然上がるのです。そして、ビリーズブートキャンプに重要な、筋肉率や基礎代謝量も重要です。このダイエット、筋肉が付くので、もし体重は思うように減らなくても筋肉率や基礎代謝で、自分の肉体改造度が分かって嬉しいです。ダイエットを本格的にやり始めるのであれば、体重計は体組成計にする事をおススメします。

機能や価格を比較してみてください。 体組成計 icon

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関連サイト
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